Graduado em Educação Física pela Universidade Cidade de São Paulo (UNICID), é pós-graduado em Fisiologia do Exercício pe...
iMotivação, desafios e um treino extravasante. É tudo isso que as pessoas encontram no funcional fight, que promete acelerar o emagrecimento e a definição muscular dos praticantes.
Essa modalidade tem ganhado cada vez mais força no Brasil e já foi adotada por várias celebridades, que veem nessa modalidade uma forma rápida e motivante de ganhar condicionamento físico, fortalecimento e enrijecimento muscular, emagrecer e definir o corpo.
O treino em grupo e coletivo é o grande segredo dessa atividade que é composta por um mix de exercícios funcionais e movimentos de socos e chutes absorvidos do boxe e muay thai.
Mas o Funcional Fight é uma luta?
Com essa modalidade você vai virar lutador? A resposta é não. E mesmo que você ache que não tem o condicionamento físico ou coordenação necessária, pode acreditar, esse treino é para você! Simplesmente porque é possível adaptá-lo a realidades diferentes realizando os exercícios no seu limite.
Os movimentos que envolvem as artes marciais são recreativos. Não existe luta e tudo é feito de forma lúdica e bem humorada. O grande foco é fazer o praticamente ganhar condicionamento físico e queimar muitas calorias (de forma divertida).
Como é o treino
Por falar em calorias, é possível em uma única hora, o praticante queimar até 900 calorias. Isso chega a ser 3 vezes mais do que o que se queima andando 1 hora da esteira.
Saiba mais: Treino funcional: o que é, benefícios e como fazer em casa
Aqui no HIIT20, o funcional fight tem todo esse planejamento e possibilidades de adaptações. Com isso atendemos pessoas sedentárias, acima do peso, assim como pessoas fisicamente ativas e que querem apenas definir seus corpos.
O treino tem 7 fases passando por aquecimento geral, aquecimento específico, exercícios com socos, chutes e combinados, além exercícios funcionais para membros inferiores e para o abdome.
Ele é feito em forma de circuito com a maioria dos exercícios em duplas e isso não deixa o praticamente desanimar. É por esse motivo que se você quer um treino rápido e dinâmico o funcional fight serve para você!
Tudo foi pensado em gerar resultados rápidos e duradouros, principalmente para quem não gosta de uma academia tradicional e nem de fazer atividades como a musculação.
Benefícios do Funcional Fight
Dentre vários benefícios podemos citar:
- Melhora do sistema cardiorrespiratório
- Ganho de força e resistência muscular
- Melhora da flexibilidade
- Melhora da coordenação motora
- Melhora do equilíbrio
- Diminuição do estresse
- Melhora do sono
- Diminuição de gorduras localizada
Aula de Funcional Fight em casa
Quer começar a treinar agora? Preparamos uma versão do Funcional Fitght HIIT20 para você fazer na sua casa.
Faça 30 segundos de cada exercício abaixo e descanse 30. Repita toda a sequência por 3 vezes e tenha o tempo total de 15 minutos de treino.
Jab direto
Agachamento sumô
Joelhada
Prancha Abdominal
Jab direto joelhada e joelhada
Agora é só juntar os dois!
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