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Você sabe relaxar em situações de grande expectativa?

Adote hábitos leves e não deixe a ansiedade atrapalhar o seu desempenho

O coração está disparado, a cabeça está a mil, a boca ficou até seca e o intestino não trabalha direito. Esses são alguns sinais de nervosismo diante de situações que exigem um bom desempenho ? caso de uma entrevista de emprego, reunião de trabalho, concurso ou teste de vestibular. O problema é que essa sensação exagerada de expectativa pode atrapalhar o seu desempenho.

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"A ansiedade excessiva, bem como os pensamentos negativos, podem diminuir a concentração, fundamental para estudar e realizar provas e testes", conta a psicóloga Andreia Calçada, especialista em Psicopedagogia Clínica, do Rio de Janeiro. Você deixa a ansiedade te dominar nessas situações? Responda o quiz e descubra o que especialistas recomendam para lidar com toda essa tensão.

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Antes da prova, entrevista ou reunião, como é sua refeição?

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É uma boa ideia levar chocolate e doces?

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Com moderação, cigarro e bebida alcoólica ajudam a relaxar?

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Antes de dormir, o que fazer para relaxar?

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Nos dias anteriores ao evento, o ideal é:

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Para se preparar para essa situação de prova ou teste, é preciso:

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No dia do evento, vale dar uma última estudada ou ensaiada?

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Qual o papel da família e dos amigos nesse momento de ansiedade?