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Entorse de tornozelo (Torção): tratamento e recuperação

O problema de saúde é comum em atletas, especialmente no futebol, e se negligenciado pode condenar as articulações

Conteúdo atualizado em 31/08/2020

Entorse de tornozelo é um das lesões mais comuns - Foto: Shutterstock
Entorse de tornozelo é um das lesões mais comuns - Foto: Shutterstock

A entorse de tornozelo (CID 10 - S93), também conhecida como torção de tornozelo, é a ocorrência traumática articular mais frequente nos esportes, independente da atividade física ou modalidade que se pratica. E se tivermos um vilão na atividade física e esportiva, a entorse de tornozelo é seu nome e o sobrenome.

Esta lesão articular aguda está associada, por um lado, ao treinamento insuficiente dos músculos e ligamentos que a assistem. Por outro, à qualidade da superfície na qual o esporte é jogado.

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Graus de torção no tornozelo

O grau da entorse de tornozelo mostra a gravidade da lesão e ele depende da maneira como o estiramento ou ruptura dos tendões da região se deram. Desse modo, a entorse é classificada em:

Tempo de recuperação após entorse do tornozelo

Na entorse os ligamentos envolvidos estiram ou se rompem, parcial ou por completo, classificados em grau já visando o planejamento para tratamento. Os leves se resolvem geralmente em até 15 dias enquanto os graves podem estender o tratamento por meses.

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Sintomas da entorse de tornozelo: como identificar uma torção

A entorse de tornozelo é fácil de identificar. Normalmente aparece após um movimento articular inesperado, acompanhado dos seguintes sintomas:

Estes são sinais e sintomas que revelam o dano tecidual estabelecido pelo estresse do trauma da torção, além do nível da entorse.

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Tornozelo torcido: o que fazer?

Negligenciar uma entorse de tornozelo, por mais leve que seja, é condenar a articulação à instabilidade com consequências que podem ser desastrosas.

O esporte, qualquer que seja, será retomado apenas após a cura completa do trauma articular.

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Prevenção de entorse de tornozelo

A primeira providência na prevenção de tão frequente ocorrência é com a superfície. Buracos, ondulações, piso molhado (que altera a aderência com o calçado esportivo), superfícies com atrito maior nas paradas, mudança de direção e arranques de velocidade são fatores a serem observados. Para os fanáticos por futebol é fácil observar gramados bastante irregulares, verdadeiras armadilhas para os tornozelos dos jogadores.

Ao praticante também cabe atenção ao treinamento. Os músculos responsáveis pela estabilidade dinâmica dos tornozelos, dependente de sua força e elasticidade, como os tibiais e fibulares, por exemplo, devem receber programação específica e independente.

Junto, os exercícios de propriocepção "treinam" os estabilizadores estáticos, os ligamentos, e também devem ser praticados independentemente da fase de treinamento que o atleta se encontra, ou seja, rotina de treinamento paralela ao desenvolvimento de suas habilidades e condicionamento físico.

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Como evitar sequelas de entorse de tornozelo (e novas torções):

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Evitar a ação deste "vilão" é muito mais fácil, mais barato e menos doloroso do que tomar as providências após o seu, digamos, ataque. Sem levar em conta os meses que ele pode te deixar longe do esporte que você pratica e gosta!

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Referências

Ricardo Nahas, especialista em Medicina Esportiva - CRM 34914/SP