PUBLICIDADE

Palestras sobre saúde na escola previnem obesidade em adolescentes

Intervenções também melhoram habilidades psicossociais e acadêmicas, diz estudo

Programas escolares que promovem estilos de vida saudáveis ajudam a melhorar o comportamento de jovens com relação à saúde, prevenindo a obesidade e a depressão severa e melhorando o desempenho acadêmico dos adolescentes. Essas foram as descobertas do estudo feito pela The Ohio State University, com o apoio do National Institute of Nursing Research (NINR), parte do National Institutes of Health. O trabalho aparece na edição de setembro online do American Journal of Preventive Medicine.

Esse é um dos primeiros estudos que relatam várias melhorias imediatas que foram sustentadas ao longo do tempo por meio da intervenção de um professor. Os pesquisadores mediram comportamentos saudáveis de estilo de vida, índice de massa corporal (IMC), sintomas depressivos, habilidades sociais e o desempenho acadêmico de 779 com idades entre 14 e 16 anos. Eles foram escolhidos randomicamente para participar do programa ?COPE TEEN?, que é uma intervenção visando obesidade, habilidades sociais e de saúde mental. O programa COPE TEEN consistia em palestras e atividades sócio cognitivas em 15 sessões ministradas por professores uma vez por semana. Cada sessão tinha de 15 a 20 minutos de atividade física (por exemplo, caminhar, dançar e fazer movimentos de boxe) e orientações sobre nutrição e saúde no geral. Os alunos receberam pedômetros e foram convidados a aumentar sua contagem de passos a cada semana.

Seis meses após a conclusão do programa de intervenção, os participantes tinham níveis significativamente mais elevados de atividade física (uma média de 13.861 passos por dia, em comparação com uma média de 9.619 passos por dia daqueles que não participaram), e tinham um IMC médio significativamente menor do que o grupo de controle, além de serem menos propensos a passar para a faixa do sobrepeso em longo prazo. Entre os adolescentes do COPE TEEN, 143 permaneceram na categoria de peso saudável em seis meses, quatro mudaram para a categoria de sobrepeso e nenhum dos alunos evoluiu para a categoria de obesidade. No grupo controle, 187 permaneceram na categoria de peso saudável, enquanto 15 avançaram para a categoria de sobrepeso e três atingiram a obesidade.

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Os adolescentes que receberam orientação também marcaram médias mais elevadas na escala de habilidades sociais e cooperação, bem como nas competências acadêmicas. Eles relataram níveis significativamente mais baixos de uso de álcool do que os adolescentes não receberam a intervenção (13% contra 20%, respectivamente), e alunos com altas pontuações de depressão antes da intervenção mostraram escores significativamente da doença, que caiu de sintomas depressivos graves para a faixa normal, em comparação com estudantes semelhantes no grupo de controle.

Os autores do estudo afirma que integrar uma rotina de palestrar sobre saúde nos currículos de educação em ambientes de ensino médio pode ser uma maneira eficaz de prevenir a obesidade e o sobrepeso em adolescentes, além de aumentar o nível de atividade física e habilidades psicossociais e acadêmicas.

Incentive seu filho adolescente a fazer exercícios

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Computadores, videogames e celulares costumam ser os melhores amigos da atual geração de adolescentes, enquanto a atividade física fica facilmente em segundo plano. O incentivo dos pais pode fazer muita diferença para evitar que o sedentarismo vire um hábito para a vida toda, porém sempre respeitando os limites e preferências dos jovens. De acordo com o psicólogo comportamental e especialista em saúde da família Alexandre Monteiro, do Rio de Janeiro, gostar dos exercícios é a melhor motivação. "O ideal seria a pessoa experimentar o maior número de atividades possível ainda na infância, de forma que se identificasse com uma em especial", explica. Nunca é tarde, entretanto, para apresentar ao seu filho o mundo dos esportes. Confira as dicas dos especialistas e tire seu filho do sofá:

Muito além da educação física

adolescente praticando boxe - Foto Getty Images
adolescente praticando boxe - Foto Getty Images

É comum os adolescentes não gostarem de praticar atividades físicas por ter como única referência as aulas na escola ou a academia de musculação, que podem ser consideradas entediantes pelo jovem. Segundo Alexandre Monteiro, uma forma interessante de descobrir novas atividades é levá-lo a clubes ou academias que ofereçam aulas variadas, como lutas e dança. "Ele pode assistir um pouco de cada aula, observar as características dos alunos e associar essa dinâmica às habilidades e preferências que ele possui", diz.

Passeios em família

família andando de bicicleta no parque - Foto Getty Images
família andando de bicicleta no parque - Foto Getty Images

O professor de educação física Carlos Fernandes, da Fit Park academia, em Brasília, declara que atividades em grupo e ao ar livre são altamente motivacionais. Uma ida ao parque no final de semana pode ser um empurrão para o começo da prática de atividades físicas. "Alugar patins e bicicletas ou mesmo praticar algum esporte em grupo pode servir de estímulo para o adolescente perceber que os exercícios não são desagradáveis como ele pensava", explica Alexandre Monteiro.

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Dê o exemplo

mulher fazendo ioga e filha imitando - Foto Getty Images
mulher fazendo ioga e filha imitando - Foto Getty Images

Não basta insistir para que seu filho saia do computador enquanto você mesmo não pratica nenhuma atividade. De acordo com a psicóloga Camila Torquato, de Brasília, o adolescente tem os pais como referência e pode usar o sedentarismo deles como desculpa para também não praticar exercícios. "Estar atento aos próprios costumes é importante para dar um bom exemplo aos seus filhos, de forma que eles encarem a atividade física como algo benéfico", conta.

Seu filho tem vergonha?

adolescente triste - Foto Getty Images
adolescente triste - Foto Getty Images

Um dos maiores dramas da adolescência é a vergonha do próprio corpo, por ser uma fase de desenvolvimento e mudanças. Isso pode fazer com que ele rejeite qualquer atividade física que exija roupas diferentes ou o coloque em situações constrangedoras. Nesses momentos, a melhor forma de ajudar é conversando com seu filho.

Segundo a psicóloga Camila, escutar o que o adolescente tem a dizer e tentar acolhê-lo pode ajudar a identificar e eliminar as causas do problema. "O diálogo vai possibilitar a busca de alternativas para solucionar a crise", conta. É importante também não forçar o jovem a praticar qualquer tipo de atividade com a qual ele não se sinta à vontade.

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Alvo de bullying

menina sofrendo bullying - Foto Getty Images
menina sofrendo bullying - Foto Getty Images

Se o seu filho reluta em fazer qualquer tipo de atividade física, principalmente na escola, pode ser sinal de que ele foi alvo de bullying e prefere rejeitar essa prática, a fim de que não sofra mais esse desconforto. "Manter um diálogo com ele para tentar identificar e ajudar a resolver possíveis problemas é sempre muito saudável", diz o psicólogo Alexandre. Nesses casos, não querer fazer atividades físicas é só a ponta do iceberg - pode ser necessário buscar um acompanhamento psicológico para reverter o problema.

Não force a barra

menina cansada depois da atividade física - Foto Getty Images
menina cansada depois da atividade física - Foto Getty Images

Ter pais ativos é uma grande influência para o adolescente praticar atividades físicas - mas o tiro pode sair pela culatra caso exista muita cobrança e competitividade. O psicólogo Alexandre explica que algumas pessoas exigem demais que os filhos pratiquem exercícios e até incentivam a competição. "Esses pais não entendem que a atividade física, nesse momento, deve ser algo para o prazer", declara. O ideal é deixar que o filho escolha uma modalidade pelos benefícios à saúde e pela diversão, deixando as competições para outros momentos.

Presentes para a saúde

bicicleta ao lado da árvore de natal - Foto Getty Images
bicicleta ao lado da árvore de natal - Foto Getty Images

Uma simples conversa com seu filho pode fazer você descobrir que ele tem interesse por algum esporte ou atividade que você nunca imaginaria. A partir desse diálogo, você pode dar presentes relacionados ao tipo de exercício que ele tem vontade de fazer, mas nunca teve a oportunidade, como bicicleta ou mesmo aulas de ioga. "Alguns adolescentes não têm muita disposição para começar uma atividade física sozinhos e o presente pode ser o pontapé inicial", diz o psicólogo Alexandre.

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Na companhia dos amigos

amigos jogando basquete - Foto Getty Images
amigos jogando basquete - Foto Getty Images

Como os adolescentes passam por uma fase de mais independência, pode ser que não se interessem pela ideia dos passeios com a presença dos pais. Nesses casos, você pode propor que ele pratique algum esporte ou exercício com os amigos. "As chances de o jovem abandonar a atividade é reduzida quando ele está entre amigos e pessoas que tem afinidade, pois um acaba incentivando o outro a fazê-la", diz o professor de educação física Carlos Fernandes. Convidar os amigos do seu filho para o passeio no parque pode ser muito mais motivador para o jovem do que estar em companhia apenas da família.