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Quiz: você está pronto para sua primeira maratona?

Para correr 42 quilômetros, é preciso preparo e treino adequados

Começar a treinar corrida é um passo importante para uma vida saudável. Esse exercício físico está entre os que trazem mais benefícios ao nosso corpo. Além de melhorar o condicionamento físico rapidamente, a corrida libera uma série de hormônios que aumentam a sensação de bem-estar. Com toda essa empolgação, quem está treinando já há algum tempo começa a se sentir preparado para a prova mais tradicional de corrida: a maratona. "Ter vontade de correr uma prova mais longa é um desejo natural de quem está treinando há algum tempo. Mas é preciso pensar muito bem antes de se inscrever em uma prova como a maratona", diz o corredor George Volpão, que já participou de oito maratonas.

Não se engane: participar de uma maratona não é o mesmo que correr outras provas de longa distância. Essa prova, na verdade, tem a distância de 42 quilômetros e 198 metros. O fisiologista Paulo Correia, da Unifesp, alerta que até mesmo um corredor que já não tem dificuldades em completar provas menores precisa se preparar especificamente para uma maratona. "Correr 60 quilômetros em um dia, mas fazendo pausas a cada 20 quilômetros, pode ser mais fácil do que completar uma prova de 42 quilômetros seguidos", explica o fisiologista Paulo Correia, da Unifesp.

Será que você está preparado para tentar enfrentar sua primeira maratona? Faça o teste e descubra.

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Existe um período mínimo para se treinar antes de participar de uma maratona?

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Qual foi a última vez que você fez uma avaliação física?

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A preparação para a prova deve começar:

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Quantas provas de longa duração você já participou?

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Após a maratona, é preciso ingerir:

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No dia antes da prova, é importante:

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Logo antes de uma prova como esta, é preciso ingerir:

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Durante a maratona, você joga água no corpo para se refrescar?

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Para deixar o corpo hidratado para uma maratona, é preciso: