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Esqueça os 2 minutos de descanso entre as séries: esse é o tempo que você precisa descansar para ganhar massa muscular, de acordo com especialistas fitness

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Quanto tempo demora para a musculação fazer efeito se você começar a treinar hoje?

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Nem 30 segundos, nem 5 minutos: esse é o tempo ideal que você deve descansar entre as séries

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Nem flexões, nem pranchas: esses são os quatro exercícios que não podem faltar na sua rotina depois dos 40 para esculpir o corpo todo

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Adeus prancha: este é o exercício de Pilates ideal para tonificar o abdômen depois dos 50